اسموتی یک نوشیدنی مفید و مناسب برای کاهش وزن و حفظ یک رژیم سلامت است. همه ما می‌دانیم که رسیدن به وزن ایده‌آل سخت است، اما سخت‌تر از آن این است که بتوانید خود را در وزن مناسب و ایده‌آلتان نگه دارید. در این بین برخی از غذاها و موادغذایی به شما کمک می‌کنند تا همچنان در وزن موردنظر خود باقی بمانید. خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند این دسته از نوشیدنی‌های رژیمی که سالم و کم کالری هستند. در این مطلب ما برای هفت روز هفته شما هفت نوشیدنی جذاب و اسموتی مخصوص در نظر گرفته‌ایم که بدون شک عاشق آن‌ها خواهید شد.
اسموتی و هرآنچه که باید بدانید
اسموتی یا smoothie یک نوشیدنی پرطرفدار و جذاب است که تمام دنیا عاشق آن هستند. این نوشیدنی از مخلوطکردن میوه‌های مختلف با یخ تهیه می‌شود که گاهاً در ترکیب آن‌ها از مغزها و شیرین‌کننده‌ها نیز استفاده می‌شود. قبل از اینکه این نوشیدنی جذاب اختراع شود ما آبمیوه نوش‌جان می‌کردیم.
میوه‌ها را با استفاده از آبمیوه‌گیری تبدیل به عصاره کرده و با ترکیب آن‌ها در کنار عسل، شیر، خرما و سایر مواد غذایی، از نوشیدن یک ترکیب جادویی لذت می‌بردیم. اما این دسته از نوشیدنی‌ها به وجود آمدند تا طعمی بهتر و لذیذتر از میوه‌ها را به ما ارائه کند.
ضمن‌اینکه دیگر احتیاجی به حذف گوشت، پالپ و حجم اصلی میوه نباشد. در ادامه این مطلب طرز تهیه نوشیدنی‌های رژیمی را به شما خواهیم گفت که می‌توانند باعث لاغری شما شوند.
اسموتی رژیمی چربی سوز
در تهیه این نوشیدنی خوش‌رنگ و لعاب رژیمی، شما به هر نوع توت منجمد مانند شاه‌توت، تمشک، توت‌فرنگی و غیره در کنار موز و شیر بادام، کره بادام‌زمینی و تکه‌های یخ احتیاج دارید. این نوشیدنی، مقوی و چربی‌سوز است و می‌تواند شما را تا ساعت‌های طولانی سیر نگه دارد.
کره بادام‌زمینی چربی‌های مفید را به بدن شما رسانده و از پرخوری‌های افراطی جلوگیری می‌کند. ضمن اینکه این اسموتی تا چند ساعت قادر است قند خون شما را در سطح نرمال و طبیعی نگه دارد. طعم بی‌نظیری دارد و فقط کافیاست که تمام این مواد را با هم درون غذاساز بریزید.
اسموتی اسپیرولینا
جلبک اسپیرولینا قرار است در دومین اسموتی لذیذ مورد استفاده قرار بگیرد. این جلبک سبز آبی خواص بی‌نظیری دارد. اگر به خود جلبک دسترسی نداشتید می‌توانید پودر آن را تهیه کنید. اسپیرولینا کالری پایینی داشته اما کمک می‌کند که شما به شدت احساس سیری کنید.
هضم و جذب آسان و راحتی دارد و نقش آن در عضله‌سازی و چربی‌سوزی غیرقابل انکار است. برای تهیه این نوشیدنی سبز سلامت به آب نارگیل، پودرهای پروتئین گیاهی، موز و اسپیرولینا احتیاج دارید. تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بریزید و از یک اسموتی سلامت و خوش‌طعم لذت ببرید.
اسموتی توت فرنگی رژیمی
همان‌طور که از نامش نیز مشخص است در این اسموتی معطر و جذاب از توت فرنگی استفاده شده است و در کنار ماست یونانی، موز، کمی دارچین و شیر بادام تهیه می شود. در کل ۱۸ گرم پروتئین و پنج گرم فیبر دارد و تنها ۲۵۰ کالری برای شما خواهد داشت.
این نوشیدنی قادر است سطح قند خون شما را در حالتی طبیعی نگه دارد و از پرخوری بیش‌از اندازه شما جلوگیری کند. نوشیدنی رژیمی توت فرنگی نیاز طبیعی بدن ما به شیرینی را تامین کرده اما کالری اضافی، وارد بدن نمی‌کند. همچنین باعث کاهش اشتها شده و قادر است تا متابولیسم طبیعی بدن را افزایش دهد.
اسموتی استوایی رژیمی
این اسموتی یک نوشیدنی چربی‌سوز استوایی است که از ترکیب آناناس و نارگیل، آب اسفناج، کلم، گل‌کلم، آبلیمو، فلفل و یخ تهیه می‌شود. نوشیدنی رژیمی استوایی به عبارتی یک محرک بسیار ملایم به حساب می‌آید که می‌تواند متابولیسم بدن را بهبود بخشد، چربی‌سوزی را تسریع کند و در نهایت باعث لاغری شما شود.
مواد معدنی و ویتامین‌های این نوشیدنی سلامت، به شدت غنی و کامل بوده و طرز تهیه راحتی دارد.
اسموتی رژیمی با دانه چیا
این نوشیدنی با ماست یونانی تهیه می‌شود و از ترکیب توت یخ‌زده، ماست یونانی، وانیل، دانه چیا و تکه‌های یخ تهیه خواهد شد. همان‌طور که می‌دانید این اسموتی نیز یک نوشیدنی چربی‌سوز به حساب می‌آید که به واسطه حضور خانواده توت‌ها، مغذی و سرشار از مواد مفید است.
دانه چیا سرشار از امگا۳ است که هورمون‌های استرس را در بدن شما کنترل می‌کند. همچنین می‌تواند التهاب بدن را کاهش داده و باعث بروز احساس سیری در شما شود. همین‌طور توت‌ها، آنتی‌اکسیدان فراوانی دارند و می‌توانند نیاز بدن به این عنصر را به راحتی تامین کنند. برای تهیه این نوشیدنی کافیاست که تمام مواد را با هم درون غذاساز بریزید.
اسموتی رژیمی با تخم کتان
طرز تهیه اسموتی تخم کتان نیز مانند سایر نوشیدنی‌های رژیمی، سریع و راحت است. یک اسموتی چربی‌سوز که با حضور تخمکتان، اسفناج، آووکادو، شیر بادام و پودر پروتئین تهیه می‌شود. سرشار از ویتامین، مواد معدنی و امگا۳ بوده و ضمن‌اینکه وزن شما را کاهش می‌دهد، سلامت بدن شما را نیز حفظ خواهد کرد.
اسموتی رژیمی کدو
آخرین اسموتی برای روز هفتم، اسموتی کدو است. طرز تهیه نوشیدنی رژیمی کدو، سریع و آسان است. روند پیری بدن را کاهش داده و سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها به‌ویژه ویتامین C است. این نوشیدنی فقط ۴۹ کالری دارد و سه گرم از آن را فیبر تشکیل می‌دهد.
برای تهیه این نوشیدنی به پوره کدوحلوایی یا کنسرو کدوحلوایی، موز، یخ، ادویه مانند دارچین و شیر بادام وانیلی احتیاج است. حالا تمام مواد را با هم درون غذاساز ریخته و در انتها خود را به یک نوشیدنی سلامت و رژیمی جذاب کدو مهمان کنید. این نوشیدنی را می‌توان با شیره یا عسل نیز شیرین کرد.
نوشیدنی‌هایی که فقط لاغر می‌کنند
در این مطلب طرز تهیه اسموتی‌ها یا نوشیدنی‌هایی را برای شما شرح دادیم که در طول یک هفته می‌توانید آن‌ها را تهیه کرده و نوش‌جان کنید. این نوشیدنی‌ها هم برای حفظ سلامت بدن و هم برای کاهش وزن موثر هستند. ضمن اینکه قند خون را در حالت طبیعی نگه داشته، وزن شما را کاهش می‌دهند و با بروز احساس سیری از پرخوری افراطی شما جلوگیری خواهند کرد.
جمع بندی
در هر حال اگر در هرکدام از روزهای هفته هوس خوردن یک نوشیدنی رژیمی از لیست ارائه شده ما را داشتید، سرویس سوپرمارکت اسنپ در کنار شماست تا مواد اولیه و مایحتاج شما را به سرعت و در کوتاه‌ترین زمان ممکن تهیه و تامین کند.
دیدگاهتان را بنویسید