لاغری اگر به معنای حفظ سلامتی باشد، یک عملکرد مناسب برای تناسب اندام محسوب می‌شود. اما چه خوب است که ما لاغر شدن را صرفاً برای حفظ سلامتی بدن خود انجام دهیم. همه ما میدانیم که زندگی مدرن شهری مدتهاست که ما را از سلامت جسم و روح دور کرده است. مشغله زیاد، آلودگی هوا، غذاهای چرب و شور و ناسالم و همچنین استرس و اضطراب از جمله فاکتورهایی هستند که موجب چاقی و به خطر انداختن سلامت انسان می‌شوند. پرسشی که همیشه ذهن انسان را درگیر می‌کند این است که: چه چیزی بخوریم تا لاغر شویم؟ بر همین اساس در این مطلب ما به شما خواهیم گفت که با خوردن آبمیوه میتوانید وزن خود را کاهش دهید.
لاغری همیشگی با آبمیوه‌های طبیعی
شاید تعجب کنید اما آبمیوه‌ها نیز می‌توانند موجب کاهش وزن ما شوند. البته باید به این نکته نیز توجه شود که همه آبمیوه‌ها دارای خاصیت لاغر کنندگی نیستند. خصوصا اینکه قند موجود در آبمیوه کمی از قند میوه طبیعی بیشتر است. آبمیوه‌هایی که قدرت لاغر کنندگی دارند در حالت کلی از ترکیب حداقل ۲ میوه تا حداکثر ۷ الی ۸ میوه تشکیل می‌شوند.
بعلاوه شما میتوانید برای بالا بردن قدرت لاغر کنندگی این آبمیوه‌ها از ادویه‌هایی مانند زنجبیل، زیره، دارچین، عسل و سایر مواد موثر نیز استفاده کنید. رژیم آبمیوه یکی از سالم‌ترین و بهترین رژیم‌ها برای کاهش وزن محسوب می‌شود. ما در ادامه قصد داریم با معرفی چند آبمیوه طبیعی و سلامت با میوه‌هایی که همیشه در منزل وجود دارند، به شما کمک کنیم تا کاهش وزن سریع و تضمینی را تجربه کنید.
آبمیوه لاغر کننده سبز
یکی از آبمیوه‌هایی که در دسته پرطرفدارترین لاغر کننده‌ها وجود دارد و کاهش وزن زیادی را به همراه می‌آورد، آبمیوه سبز است. این آب میوه سرشار از مواد معدنی، آنتی اکسیدان و ویتامین‌ها بوده و از ترکیب میوه‌های سبز مثل سبزیجات، کلم، شلغم، سیب سبز، اسفناج، کلم پیچ و غیره تهیه می‌شود. این آبمیوه مواد سرطان زا در بدن را دفع کرده، آنتی اکسیدان‌ها را تامین می‌کند. بدن را سم زدایی کرده و باعث کاهش تورم و التهاب در اندام‌ها نیز می‌شود. همچنین یک ترکیب مفید برای پوست و مو محسوب شده و کمک می‌کند تا از بروز فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی در شما جلوگیری می‌شود.
§ طرز تهیه آبمیوه لاغر کننده سبز
پیش از هر چیزی دقت کنید که این آبمیوه بشدت کاهنده فشار خون خواهد بود، پس با احتیاط آن را تهیه و نوش جان کنید. برای تهیه آبمیوه سبز لاغر کننده همانطور که در قسمت قبل نیز اشاره کردیم شما به کلم بروکلی یا گل کلم، کرفس و سیب سبز، اسفناج، جعفری،گشنیز، ریحان و در صورت تمایل شلغم پخته و کمی بادام احتیاج خواهید داشت. در کنار این مواد میتوانید از کمی پودر دارچین و پودر زیره نیز استفاده کنید. حالا تمام این مواد را شسته، با یکدیگر در مخلوط کن بریزید. بعد از مخلوط شدن از صافی عبور داده و نوش جان کنید. در صورت تمایل میتوانید این آبمیوه را با ۱ قاشق مرباخوری عسل نیز ترکیب کنید.
آبمیوه خیار و اسفناج
خیار از جمله صیفی‌جاتی سوب می‌شود که به عنوان میوه نیز آن را میل می‌کنیم. خیار برای لاغری به شدت مفید است و توصیه می‌شود. چون آب فراوانی را در خود نگه می‌دارد و می‌تواند از ایجاد گرسنگی در شما جلوگیری کند. کالری خیار تقریبا صفر است. همینطور اسفناج سرشار از آهن است و می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی را به بدن شما برساند. ترکیب خیار و اسفناج یک ترکیب مخرب چربی‌هاست و می‌تواند شما را به سرعت لاغر کند. البته دقت کنید که مداومت کردن در خوردن این آبمیوه‌ها راز لاغری آنها است.
§ طرز تهیه آبمیوه خیار و اسفناج
این آبمیوه به سرعت تهیه می‌شود و برای آماده کردن آن شما به خیار، اسفناج، چند قطره آبلیمو تازه، یک عدد سیب سبز و کمی عسل احتیاج دارید. فراموش نکنید که در صورت تمایل میتوانید در این آبمیوه از زنجبیل نیز استفاده کنید. تمام میوه‌ها و سبزیجات را شسته و آنها را در مخلوط کن بریزید و سپس آنها را از صافی رد کرده تا آب آنها کاملا یکدست شود. در نهایت با عسل شیرین کرده و نوش جان کنید.
آبمیوه سیب و گشنیز
سبزی گشنیز یکی از سبزی‌هایی است که از گذشته تا به امروز در دسته چربی سوزها و لاغر کننده‌ها بوده است. سیب نیز از جمله میوه‌های کم کالری محسوب می‌شود که میزان قند آن کم است و در ترکیب با گشنیز یک معجون جادویی برای کاهش وزن محسوب می‌شود. همچنین سیب برای سلامت قلب نیز مفید است. البته منظور ما سیب سبز است. اما اگر سیب سبز در دسترس شما نبود میتوانید از سیب زرد یا قرمز نیز استفاده کنید.
§ طرز تهیه آبمیوه سیب و گشنیز
این آبمیوه نیز یکی از معجون‌های لاغری محسوب می‌شود که در مدت زمان کوتاهی یعنی حداقل ۱۰ دقیقه تا ۱۵ دقیقه آماده خواهد شد. برای تهیه این آبمیوه میتوانید از سبزی گشنیز، سیب، عسل، چند قطره آبلیمو و چند عدد برگ بزرگ اسفناج استفاده کنید. مواد را به خوبی شسته، درون دستگاه مخلوط کن بریزید و اجازه دهید چند دقیقه تمام آنها با هم ترکیب شوند. سپس آبمیوه را به درون لیوان منتقل کرده و کمی با عسل شیرین کنید. یا سفارش آنلاین هم میتوانید این آبمیوه سلامت را تهیه کنید.
آبمیوه گلابی و کرفس
ترکیب گلابی و کرفس یک ترکیب به شدت لاغر کننده است. بهتر است برای اینکه تاثیر این آبمیوه‌ها را با چشمان خود ببینید حتما روزی یک لیوان از آنها را نوش جان کنید. کرفس از دیرباز سبزی مورد علاقه ورزشکاران و افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، بوده است. سبزی با میزان کالری صفر که به شدت سیر کننده است و چربی سوزی بالایی دارد. همچنین کرفس کمک می‌کند که شما احساس سیری کرده و ریزه خواری نداشته باشید. ترکیب کرفس و گلابی یک ترکیب بشدت کاهنده وزن محسوب می‌شود، به شرط اینکه حتما روزانه خود را به یک لیوان از این آبمیوه مهمان کنید.
§ طرز تهیه آبمیوه گلابی و کرفس
برای تهیه این آبمیوه لاغر کننده شما به ساقه‌ها و برگ‌های کرفس خرد شده، گلابی، عسل و کمی تخم رازیانه احتیاج دارید. ابتدا تمام مواد را شسته و همه را با هم درون مخلوط کن یا میکسر بریزید. بعد از اینکه تمام مواد به خوبی با هم ترکیب شدند آنها را به لیوان سرو نهایی منتقل کرده و با عسل شیرین کنید. همچنین میتوانید در این اآبمیوه از زنجبیل پوست گرفته یا پودر زنجبیل نیز استفاده کنید.
آبمیوه سیب، ریشه چغندر و هویچ
به این معجون لاغری یا آبمیوه ABC نیز گفته می‌شود. آبمیوه‌ای که در ترکیبات آن هویج، سیب و چغندر حرف اول را می‌زنند. این آبمیوه سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان بوده و بشدت لاغر کننده است. به این آبمیوه، نوشیدنی سلامتی نیز می‌گویند. به دلیل وجود بتاکاروتن، پلی استیلن و لوتدین در هویج، این آبمیوه بشدت ضد سرطان است. همچنین این نوشیدنی خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و از ایجاد سرطان و تورم در بدن جلوگیری می‌کند. حضور ویتامین A و ویتامین C موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و در کل این نوشیدنی علاوه بر لاغر کنندگی، سرشار از مواد مغذی و مفید D است که ما باید در روز آنها را دریافت کنیم.
§ طرز تهیه آبمیوه سیب، چندر و هویج
برای تهیه این معجون لاغری باید تمام مواد را به خوبی شسته و سپس سیب‌های خرد شده، ریشه چغندر پوست گرفته شده و هویج های خرد شده را به همراه کمی نمک، چند قطره لیمو ترش و کمی پودر زنجبیل درون مخلوط کن بریزید. در نهایت بعد از اینکه تمام مواد خوب با هم ترکیب شدند این آبمیوه را با یک قاشق عسل شیرین کرده و نوش جان کنید. البته این آبمیوه یک نوشیدنی جذاب است که میتوانید با سفارش آنلاین نیز آن را تهیه کنید.
آبمیوه انار و چغندر
این آبمیوه سرشار از پروتئین و مواد معدنی است و برای دو عدد چغندر و دو انار این نوشیدنی، تقریباً انرژی معادل ۲۰۰ کالری در نظر گرفته شده است. البته میتوانید به جای ۲ عدد انار و ۲ عدد ریشه چغندر از یک عدد انار و یک عدد ریشه چغندر استفاده کنید و کالری آن را کمتر کنید. اما با هدف کاهش وزن شما میتوانید روزی دو لیوان از این آبمیوه نوش جان کنید. ضمنا اجازه دهید که در همین ابتدای کار به شما هشدار دهیم این آبمیوه با این که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و سلامتی و لاغری را برای بدن شما به ارمغان می‌آورد، اما طبع بشدت سردی دارد. پس توصیه می‌کنیم که حتماً بعد از آماده سازی آن ۱ قاشق غذاخوری عسل نیز با آن ترکیب کنید.
§ طرز تهیه آبمیوه انار و چغندر
برای تهیه این آبمیوه لاغری شما به ریشه چغندر و انار احتیاج دارید. به همراه کمی آبلیمو ترش تازه و یک قاشق غذاخوری عسل. حالا تمام مواد را شسته و در میکسر یا مخلوط کن بریزید. بعد از ترکیب شدن آنها میتوانید نوشیدنی را صاف کنید. اما اگر تمایل به صاف کردن آن نداشتید، مانعی ندارد. در نهایت بعد از ترکیب شدن تمام مواد، یک قاشق غذاخوری به آن عسل اضافه کرده و نوش جان کنید. آنتی اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی کمک می‌کنند تا بدن شما عملکرد بهتری داشته باشد. همچنین آهن موجود در آن بر روی هموگلوبین خون شما تاثیرات زیادی می‌گذارد.
آبمیوه‌های مفید برای لاغری
ما از آب میوه‌هایی صحبت کردیم که می‌توانند وزن شما را کاهش دهند. آبمیوه‌هایی که بهتر است برای تهیه آنها از میوه‌های طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. اینکه در حالت کلی چه آبمیوه‌هایی برای لاغری مفید هستند یک موضوع مهم و قابل بحث است. آبمیوه‌ها به تنهایی خاصیت لاغر کنندگی ندارند اما در ترکیب با یکدیگر می‌توانند به معجون‌هایی مفید برای لاغری تبدیل شوند. البته باید دقت کنید که تمام نیازهای بدن به واسطه آبمیوه‌ها تامین نمی‌شود.
بلکه این نوشیدنی‌ها به شما کمک می‌کنند تا به جای دریافت بیش از حد کربوهیدرات، قند زیاد یا ریزه خواری در طول روز، از آبمیوه‌های مفید استفاده کنید که حجم معده شما را پر کرده و اشتهای شما را کاهش می‌دهند. ضمن اینکه کالری دریافتی شما را نیز کم خواهند کرد. بهترین آبمیوه‌های رژیمی آبمیوه‌های ترکیب شده از میوه‌های مختلف هستند و اما باید دقت کنید که در خوردن آبمیوه‌ها نیز نباید زیاده روی کرد.
نکات مهم برای مصرف آبمیوه‌های لاغر کننده
گفتیم که حتی با استفاده از آبمیوه‌ها نیز می‌توان به وزن ایده‌آل رسید و لاغر شدن اصلا سخت نیست. نکته‌ای که باید در استفاده از آبمیوه‌ها به آن اشاره کنیم این است که باید آبمیوه‌ها را تازه تهیه کنید و بیشتر از ۳ روز آنها را در یخچال نگهداری نکنید، چون سبب می‌شود تا ویتامین‌ها و مواد مغذی آنها از بین برود. همچنین دقت کنید که استفاده از این آبمیوه‌ها به معنای خودداری شما از خوردن دیگر مواد غذایی نیست. شما برای داشتن یک رژیم سلامت با هدف کاهش وزن، نیاز دارید تا از تمام مواد غذایی موجود در هرم غذایی بهره ببرید.
بعبارتی آبمیوه‌ها به تنهایی هرگز نمی‌تواند تمام نیازهای بدن شما را برآورده کنند. فراموش نکنید که اگر در طولانی مدت از این آبمیوه‌های لاغر کننده استفاده کنید با مشکلات کلیه و کبد رو به رو خواهید شد. پس هیچگاه این آبمیوه‌ها را جایگزین وعده‌های اصلی غذایی خود نکنید. غذای سالم و رژیمی متناسب داشته باشید و در کنار ورزش روزانه، حتماً روزی یک تا دو فنجان از این آبمیوه‌ها را نیز نوش جان کنید. آبمیوه‌هایی که باید تازه و از میوه‌های ارگانیک تهیه شوند. ناگفته نماند که سرویس اسنپ در کنار شماست تا راحت و بی‌دردسر این آبمیوه‌های رژیمی را از میوه‌های تازه تهیه کنید.
سوالات متداول درباره رژیم آبمیوه
در این قسمت به سوالات متداولی که ممکن است در مورد رژیم با آبمیوه‌ها برای شما پیش آیند را پاسخ خواهیم داد.
§ نوشیدن آبمیوه‌ها می‌تواند به کاهش وزن ما کمک کند؟
بله رعایت یک رژیم غذایی سلامت در کنار ورزش روزانه و نوشیدن آبمیوه‌های ترکیبی، تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد.
§ بهترین آبمیوه‌ها برای کاهش وزن چه آبمیوه‌هایی هستند؟
بطور خاص نمی‌توان به هیچ آبمیوه‌ای برای لاغری اشاره کرد. اما بعضی از آبمیوه‌های ترکیبی تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن شما دارند. آب میوه‌های سبز، آب کرفس، هویج و سیب و چغندر و انار، از جمله آبمیوه‌هایی هستند که در ترکیب با یکدیگر به شدت موجب کاهش وزن می‌شوند.
§ از جمله فواید نوشیدن آبمیوه در طول روز چیست؟
آبمیوه‌ها سرشار از مواد پروتئینی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که در کاهش وزن، تقویت حافظه، جلوگیری از سرطان و بالا بردن سیستم ایمنی بدن تاثیر فراوانی دارند.
§ آیا آب کرفس واقعا لاغر کننده است؟
آبمیوه سبزیجات سبز رنگ مانند کرفس بدن شما را سم زدایی می‌کند. همچنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی موجب حفظ سلامتی بدن، ارگان‌ها و اندام‌های شما خواهند شد. ضمن اینکه وجود امگا ۳ و امگا ۶ در کنار اسیدهای چرب به سلامتی پوست و رشد موهای شما نیز کمک خواهند کرد.
§ نوشیدن هر روز آبمیوه ضرری ندارد؟
خیر، اگر آبمیوه‌ها را از میوه‌های سالم و ارگانیک انتخاب کنید و یک رژیم سلامت برای خود در نظر بگیرید، نوشیدن این آبمیوه‌ها کاملاً بی‌خطر است. البته فراموش نکنید که باید ورزش روزانه را نیز در فعالیت‌های خود بگنجانید. ضمن اینکه خوردن آبمیوه به تنهایی موجب نفخ خواهد شد.
دیدگاهتان را بنویسید