۱۰ میان وعده رژیمی سالم و دلپذیر + عصرانه خوشمزه

عصرانه رژیمی خوشمزه و سالم

اگر می‌خواهید ضمن بهره بردن از طعم عالی میان وعده رژیمی خوشمزه، خوراکی‌های رژیمی نیز نوش جان کنید، لازم است، حتما ابتدا مواد اولیه مفید شناسایی شود، که دارای حجم کالری بالایی نباشند. سپس می‌توانید به وسیله این مواد اولیه، غذا‌های رژیمی خوشمزه تهیه کرده و از آن‌ها به عنوان عصرانه استفاده کنید.

در زیر به معرفی تعدادی از جذاب‌ترین و خوشمزه‌ترین میان وعده‌های رژیمی عصرانه می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

ماست و کرفس

ماست و کرفس، میان وعده رژیمی

ایده ماست و کرفس فوق‌العاده بوده و می‌توانید آن را با دیگر انواع ترکیبات مزه‌دار کرده و ارزش غذایی بالاتری به آن بدهید. در یک ظرف مناسب چند ساقه کرفس را خرد کرده و مقداری جوانه گندم، چند عدد گردو خرد شده، دو قاشق غذاخوری کشمش و مقداری پودر نعناع را اضافه کنید. سپس چند قاشق ماست (به میزان مناسب) به این مواد اضافه کرده و خوب هم بزنید. خوراک ماست و کرفس شما به عنوان یک میان وعده رژیمی عالی و خوشمزه آماده است و می‌توانید آن را نوش جان کنید.

نکته: اضافه کردن یک قاشق غذاخوری زیتون اسلایس شده نیز به این ترکیب ماست و کرفس غوغا کرده و طعم عالی ماست و زیتون را فوق‌العاده خواهید یافت.

سیب زمینی و تخم مرغ پخته

سیب زمینی پخته غذایی رژیمی برای میان وعده

همیشه سیب زمینی و تخم مرغ آب‌پز، گزینه‌های خوبی برای یک غذای رژیمی هستند. یک سیب زمینی متوسط را با یک تخم مرغ آب‌پز کرده و زرده تخم مرغ را جدا کنید. سپس کمی نمک و مقداری فلفل سیاه به همراه سبزیجات معطر به این ترکیب اضافه کرده و به عنوان عصرانه رژیمی نوش جان کنید. این کمک می‌کند تا ضمن آن که گرسنگی شما تا حدود زیادی برطرف شود، انرژی لازم را نیز به دست آورده و در ضمن کالری زیادی دریافت نکنید.

پاپ کورن خانگی

تهیه پاپ کورن در منزل

این یک گزینه ساده و در عین حال بسیار جذاب است. کافی است که در منزل نسبت به تهیه پاپ کورن خانگی با طعم کره، پنیر، فلفل و … اقدام کرده و یک عصرانه خوشمزه برای بزرگسالان و به ویژه کودکان و نوجوانان آماده کنید. به خصوص اگر قرار است که عصر را کنار اعضای خانواده مقابل تلویزیون نشسته باشید، میل کردن پاپ کورن خانگی، گزینه بسیار مناسبی خواهد بود.

البته شما می‌توانید با خرید پاپ کورن آماده نیز از همین نوع عصرانه استفاده کنید، اما قطعا پاپ کورن تازه و داغ خانگی چیز دیگری خواهد بود.

سیب و کره بادام زمینی

سیب و کره بادام زمینی

این یک عصرانه بسیار خوشمزه است که کودکان نیز عاشق آن خواهند شد. چند عدد سیب را خوب شسته و از سطح مقطع به صورت دایره‌ای برش بزنید. سپس روی هر یک مقدار مناسبی کره بادام زمینی‌زده و پخش کنید، به طوری که کل سطح حلقه سیب را بپوشاند. سپس در صورت تمایل مقداری مغز آجیل چون بادام و پسته خرد شده روی کره بادام زمینی ریخته و حلقه دوم سیب را روی آن‌ها قرار دهید. این شبیه به یک ساندویچ اسنک میوه‌ای بسیار خوشمزه خواهد شد که می‌تواند ضمن داشتن طعمی عالی، بسیار انرژی‌بخش نیز باشد.

سینه مرغ گریل

سینه مرغ گریل شده کاملا رژیمی

یک تکه سینه مرغ را از قبل مزه‌دار کرده و بدون روغن، گریل کنید. شما می‌توانید در کنار این سینه مرغ گریل شده، قطعات سبزیجات بخارپز نیز قرار داده و یک میان عصرانه رژیمی و بسیار انرژی بخش، میل کنید. این میان وعده را می‌توانید به عنوان وعده شام نیز میل کرده و یک غذای کامل رژیمی و خوشمزه داشته باشید. اضافه کردن ترکیباتی چون گوجه فرنگی، سیب زمینی پوره شده، خیارشور کم نمک، کلم بروکلی، قارچ گریل و … نیز در جای خود عالی هستند.

میوه خشک شده

انواع میوه خشک

میوه‌های خشک شده همیشه گزینه‌ای عالی برای میان وعده نیمروزی یا عصرانه هستند. شما می‌توانید همیشه در منزل خود نسبت به خشک کردن انواع میوه‌های فصل اقدام کرده یا آن‎‌ها را به صورت آماده خریداری کنید. دقت داشته باشید که برای خریدن میوه خشک، حتما باید از کیفیت محصولات و کاملا بهداشتی بودن آن‌ها، اطمینان خاطر داشته باشید. این کمک می‌کند تا بتوانید بهترین فواید و ویتامین‌ها را از میوه‌های خشک دریافت کرده و یک عصرانه خوشمزه و عالی نوش جان کنید.

آجیل

انواع مغز آجیل

اگر چه در مقایسه با دیگر گزینه‌ها، میل کردن آجیل به عنوان عصرانه رژیمی، کمی گران قیمت تمام خواهد شد؛ اما با در نظر گرفتن فواید و مواد مغذی آن، هنوز گزینه مناسبی به نظر می‌رسد. لازم نیست که حتما یک ظرف بزرگ آجیل مقابل خود بگذارید، بلکه روزانه یک مشت آجیل نیز برای دریافت مواد مغذی و میل کردن وعده عصرانه مفید، کفایت خواهد کرد.

شکلات تلخ و بادام

شکلات تلخ

شکلات تلخ به تنهایی نیز میان وعده رژیمی سالمی محسوب می‌شود و برای آن که به آن رنگ و لعاب بیشتری داده و ارزش غذایی آن را بالا ببرید، اضافه کردن بادام درختی نیز کمک خواهد کرد. ترکیب شکلات تلخ و بادام برای عصرانه همیشه عالی بوده و شما می‌توانید این عصرانه را برای کودکان و نوجوانان نیز مورد استفاده قرار داده و حتما از آن استقبال زیادی خواهند کرد.

کراکر و پنیر کم چرب

پنیر کم چرب مناسب برای میان وعده

کمی پنیر کم چرب روی تکه‌های کراکر‌ زده و در یک ظرف با نظم و سلیقه قرار دهید. به این شکل یک وعده عصرانه خوشمزه در اختیار دارید که تمام اعضای خانواده برای میل کردن آن، مشتاق هستند. شما می‌توانید یک لایه کراکر با یک لایه پنیر درست کرده یا پس از اضافه کردن پنیر، یک ورقه کراکر دیگر روی آن گذاشته و همان حالت اسنک‌ها را که در بالا گفتیم، ایجاد کنید.

سالاد سبزیجات

سالاد سبزیجات، میان وعده رژیمی

اما همیشه سالاد سبزیجات پای ثابت عصرانه‌ها و پیش غذا‌های رژیمی است و این بار نیز نمی‌توانیم آن را از قلم بیندازیم. برای تهیه یک سالاد سبزیجات رژیمی مناسب عصرانه، می‌توانید هر گیاه سبز، نارنجی و قرمز رنگی که از کنارتان عبور کرده را گرفته و خرد کنید. همین طور اضافه کردن حلقه‌های پیاز بنفش به این سالاد، با مقداری روغن زیتون و آب لیمو ترش، عالی خواهد بود. تنها به خاطر داشته باشید که قرار نیست از سس مایونز برای سالاد عصرانه خود استفاده کنید.

 

سفارش عصرانه رژیمی از سرویس غذای اسنپ

اگر هنوز با وجود دنبال کردن این فهرست، برای تهیه یک عصرانه رژیمی مستاصل هستید یا فرصت کافی برای آماده کردن آن را ندارید، راه بهتری برای شما سراغ داریم. شما می‌توانید به سادگی از طریق سرویس غذای اسنپ، نسبت به سفارش هر نوع عصرانه و میان وعده رژیمی که مایل باشید، اقدام کرده و آن را در کمترین زمان در محل آدرس خود تحویل بگیرید.

همینطور مشتاق دنبال کردن نظرات و تجربیات شما در خصوص دیگر گزینه‌های خوشمزه و سریع به عنوان یک عصرانه هستیم.

 

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.