۸ آبمیوه طبیعی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند

بدن انسان خصوصاً دستگاه ایمنی آن، احتیاج به موادی دارد که آن را تقویت کرده و کمک می‌کنند تا انسان در مقابل بیماری‌ها ایمن باشد. همچنین بدن ما به دلیل فعالیت مداوم باید به راحتی بتواند سلول‌ها و عوامل خارجی مهاجم را شناسایی کند. دستگاه ایمنی باید به خوبی تقویت شود تا بتواند محافظت کامل از بدن ما را انجام دهد. برای این مورد مهم، بدن ما به پروتئین‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی احتیاج دارد. ما در ادامه قصد داریم تا شما را با ۸ میوه و آبمیوه مفید برای سیستم ایمنی بدن انسان آشنا کنیم.

«سفارش انواع آبمیوه طبیعی»

سیستم ایمنی و محافظتی همه جانبه

سیستم ایمنی بدن ما همان ارتش مجهزی است که با تمام قوا در مقابل مشکلات و آلودگی‌های احتمالی از بدن ما محافظت خواهد کرد. تغذیه کردن سیستم ایمنی با ویتامین‌ها، عناصر مفید و مغذی و آنتی اکسیدان‌ها کمک می‌کند تا ما بدن قوی داشته باشیم. منیزیوم، روی، آهن، پتاسیم، کلسیم و غیره از موادی هستند که می‌توانیم آنها را به واسطه نوشیدنی‌ها یعنی آبمیوه‌های طبیعی و تازه دریافت کنیم. برای استفاده از یک راه میانبر به منظور تقویت سیستم ایمنی شما باید نیازهای بدن را شناسایی کرده و آنها را به خوبی تامین کنید. به همین دلیل ما در مرحله اول، خوردن آبمیوه‌های طبیعی و ارگانیک را به شما توصیه می‌کنیم. این ۸ آبمیوه برای سلامت سیستم ایمنی بدن غوغا می‌کنند.

انبه

اولین میوه مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، انبه است. مبوه انبه صددرصد می‌تواند با یک لیوان از آبمیوه‌های خود، ویتامین C مورد نیاز شما را در طول روز را تامین کند. آب انبه منبعی غنی از مس است. مس همان ماده اولیه‌ای است که بدن برای ساختن گلبول‌های قرمز به آن احتیاج دارد و این یعنی یک سیستم دفاعی و ایمنی قوی در بدن شما! برای تهیه انبه اصل با ثبت سفارش، از تازه بودن و ارگانیک بودن آن مطمئن شوید.

نکته طلایی که در مورد آب انبه نمی‌توان از آن چشم پوشی کرد، این است که یک لیوان آب انبه قادر است ۳۵ درصد از نیاز بدن انسان به ویتامینA را تامین کند. این بدان معناست که بدن شما به واسطه نوشیدن یک لیوان آب انبه تمام آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز برای حمایت و پشتیبانی از سیستم ایمنی را دریافت خواهد کرد.

نرگسی یا هویج زرد (زردک)

شاید نتوان زردک، نرگسی یا هویج زرد را در دسته میوه‌ها قرار داد اما این سبزی خوشرنگ و معطر که دقیقا شبیه به هویج است کمک می‌کند تا سیستم ایمنی شما به نحوه چشم‌گیری قوی و مستحکم باشد. همانطور که گفتیم از جمله فاکتورهای مهم برای تقویت سیستم ایمنی ۲ ویتامین معروف C و A هستند. این ویتامین‌ها کمک می‌کنند تا عملکرد سیستم ایمنی شما در بالاترین و بهترین حالت خود باشد. در همین راستا زرد گیاهی غنی از این ۲ ویتامین است.

شما برای حفاظت کردن از سلول‌های بدن خود به واسطه حضور رادیکال‌های آزاد، به آنتی اکسیدان‌های فراوانی احتیاج دارید که این آنتی اکسیدان‌های قوی همگی در آب نرگسی یا زردرک موجود هستند. البته نباید از ویتامین‌های گروه B غافل شد. این ویتامین‌ها نقشی مهم در بهبود دادن به عملکرد سیستم ایمنی ما دارند. به عبارتی شما با نوشیدن یک لیوان نرگسی یا زردک، به میزان ۴۰ میلی لیتر از این سبزی یا ۳۰ درصد از نیاز بدن به ویتامین B6 را به صورت روزانه دریافت خواهید کرد. بر اساس تحقیقاتی که پژوهشگران انجام داده‌اند، ویتامین B6 کمک می‌کند تا لنفوسیت‌ها یا گروهی از گلبول‌های سفید موجود در بدن ما، قوی و در تعداد فراوان باقی بمانند.

 

کدو تنبل

کدو تنبل را همه ما میشناسیم. یک کدوی بزرگ نارنجی رنگ و سرشار از ویتامین‌های A و B که در حفاظت و تقویت سیستم ایمنی بدن حرف اول را میزنند. احتیاج به گفتن نیست که آب کدو تنبل با حضور این ویتامین‌ها تا چه میزان می‌تواند سبب بهبود سیستم ایمنی بدن ما شود. همچنین بد نیست بدانید که آب کدو تنبل منبعی بسیار عالی و غنی از بتاکاروتن،کلسیم، منیزیم و پتاسیم محسوب می‌شود. رنگ نارنجی کدو تنبل نشان دهنده حضور پررنگ بتاکاروتن است که بعد از استفاده شدن در بدن انسان، به ویتامین A تبدیل خواهد شد. بر اساس پژوهش‌هایی که محققان انجام داده‌اند این ویتامین نقش اساسی و مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

ویتامین A در رژیم‌های غذایی سبب تقویت سیستم ایمنی شده و اجازه نمی‌دهد که دشمنان به راحتی بتوانند بدن شما را مورد هجوم خود قرار دهند. البته ناگفته نماند که شما تنها با استفاده از یک ماده غذایی نمی‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. اما یک رژیم غذایی که در آن به تقویت سیستم ایمنی پرداخته شود، به راحتی می‌تواند از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان جلوگیری کند. همچنین پژوهش‌های اخیر نشان داده است که با وجود ویتامین A ، کارتنوئیدها و ویتامین E که همگی حضوری مقتدرانه در آب کدو تنبل دارند می‌تواند از ابتلا به سرطان سینه در بانوان جلوگیری کند.

اسفناج

اسفناج را همه دوست داریم. یک گیاه کم کالری و پرطرفدار که معجون مواد موجود در آن یعنی آهن، کلسیم و بتاکاروتن سبب شده‌ است که این گیاه همیشه مورد استقبال باشد. میل کردن روزانه یک لیوان آب اسفناج کمک می‌کند تا شما یک سیستم ایمنی محکم و قوی داشته باشید. به شما قول می‌دهیم که اگر روزانه یک لیوان آب اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید در طولانی مدت دچار بیماری‌های مختلف نخواهید شد. به عبارتی آب اسفناج به شما کمک می‌کند تا نیازی به مکمل‌ها نداشته باشید. یک نوشیدنی سرشار از فیتونوترینت‌های سبز زنگ که وظیفه مواد معدنی و املاح موجود در آن‌ها، جلوگیری کردن از حمله باکتری‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها به سیستم ایمنی و بدن انسان است.

فیتونوترینت‌ها در دسته مواد مغذی معدنی و ویتامین‌هایی که بدن ما به آنها نیاز دارد قرار نمی‌گیرند. اما اگر آنها را به صورت مداوم استفاده کنید روند پیری بدن را کند خواهند کرد. همینطور کمک می‌کنند تا بدن انسان کمتر به بیماری‌ها دچار شود. واقعیت ناگفته این است که فیتونوترینت‌هایی که در آب اسفناج وجود دارند موجب افول روند پیری در بدن خواهند شد. به عبارتی آنها حامیان و پشتیبان‌هایی سرسخت برای سیستم ایمنی بدن شما به حساب می‌آیند. برای سفارش اسفناج تازه حتما به فروشگاه‌های معتبر مراجعه کنید.

آناناس

از خواص آبمیوه آناناس برای تقویت سیستم ایمنی بدن هرچه بگوییم، کم است. آب آناناس بقدری مفید و شگفت انگیز است که توصیه می‌کنیم حتی اگر شده روزی ۲ لیوان از آن را نوش جان کنید. یک نوشیدنی و آب میوه طبیعی زرد رنگ که سرشار از ویتامین ,C ویتامین ,K ویتامین ,A کلسیم، فسفر و زینک است. تمامی این مواد در کنار یکدیگر یک جعبه جادویی برای حفاظت سیستم ایمنی به حساب می‌آیند. آب آناناس کمک می‌کند تا بدن شما در مقابل تمام عوامل و فاکتورهای بیماری‌زا مقاوم باشد و ویروس‌ها نتوانند خطری برای سیستم ایمنی شما باشند. ۱ لیوان آب آناناس به تنهایی می‌تواند ۱۳۱ درصد از نیاز شما به ویتامین C را در طول روز تامین کند. بر اساس تحقیقات موجود ویتامین‌های آب آناناس کمک می‌کنند تا گلبول‌های سفید بیشتر شده و تقویت سیستم ایمنی افزایش یابد.

به‌عبارتی مصرف کردن آب آناناس همان راه جادویی تقویت سیستم ایمنی است. آناناس نقش بسیار مهمی در برطرف کردن سرماخوردگی و سرفه دارد. این میوه را تقریبا ۳۰۰ سال پیش در یکی از جزیره‌های اطراف مکزیک کشف کردند. آناناس آنزیمی به نام بروملین دارد. این آنزیم باکتری‌ها را کشته و عفونت و تورم را از بین می‌برد. به همین دلیل افرادی که دچار سرماخوردگی می‌شوند برای بهبود و تسریع در درمان، حتماً باید آب آناناس مصرف کنند. از طرفی دیگر مصرف کردن روزانه این میوه کمک می‌کند که بدن شما آنتی اکسیدان‌های مقاومی را دریافت کند. این آنتی اکسیدان‌ها بدن شما را در مقابل سلول‌های سرطانی و مهاجمان، تقویت می‌کنند.

گوجه فرنگی

شاید نقش گوجه فرنگی چندان جدی گرفته نشود. اما آب گوجه فرنگی یک نوشیدنی بشدت سلامت و سرشار از ویتامین C است. این ویتامین همان فاکتور مهمی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن حرف اول را می‌زند. آب گوجه فرنگی غنی از ویتامین A و ویتامین C بوده و وقتی که شما آب گوجه فرنگی را نوش جان می‌کنید، یعنی دست به یک ضدحمله قوی در مقابل ویروس‌های آسیب زننده به سیستم ایمنی بدن خود زده‌اید. یک لیوان آب گوجه فرنگی یعنی ۲۴۰ میلی لیتر آب گوجه فرنگی، ۲۲ درصد ویتامین A، ۷۴ درصد ویتامین C، ۷ درصد ویتامین K است.

همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم، مس، پتاسیم و ویتامین‌های B1,B2,B3,B6 و B9 است. هچنین گوجه فرنگی بتاکاروتن فراوانی دارد که می‌تواند بدن را عفونت‌زدایی کند. رنگ قرمز گوجه فرنگی نشان از آنتی اکسیدان‌های فراوان آن دارد. آنتی اکسیدان‌ها همان فاکتورهای مهمی هستند که از بدن شما در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت خواهند کرد. آب گوجه فرنگی راهی سریع و آسان برای محافظت کردن از بدن در مقابل عوامل مهاجم است. وجود منیزیم در آب گوجه فرنگی بقدری ضد التهاب و مفید است که اگر روزی بدن شما دچار التهاب شد فقط باید به آب گوجه فرنگی فکر کنید. البته توصیه می‌کنیم که همچنان از نوشیدنی‌های طبیعی و سالم استفاده کنید و با بکار بردن و مخلوط کردن این نوشیدنی‌ها با شکر یا سایر مواد، آنها را به یک نوشیدنی ناسالم تبدیل نکنید.

آب هویج

هویج همان یار قدیمی ماست که از بچگی ما را با آب میوه آن دوست کردند. بتاکاروتن و ویتامین A موجود در هویج غوغا می‌کنند. همین ۲ ماده ساده سبب شده‌اند تا ما با مصرف یک لیوان آب هویج سیستم ایمنی خود را از صفر تا صد تقویت کنیم. ویتامین A ضد عفونی کننده است و نقشی موثر در تقویت سیستم ایمنی دارد. هویج در ویتامین A شنا می‌کند و همین موضوع سبب شده که این سبزی نارنجی رنگ و خوشمزه به عنوان یک آبمیوه طبیعی و مفید برای بدن ما ضروری باشد.

همچنین هویج سرشار از ویتامین B6 است. این ویتامین کمک می‌کند تا ما سیستم ایمنی بدن خود را براحتی ترمیم و تقویت کنیم. اگر تصمیم داشتید تا یک سیستم ایمنی محکم و سالم داشته باشید توصیه می‌کنیم آب سیب، آب پرتقال و آب هویج را با هم ترکیب کرده و در یک لیوان ویتامین B9، ویتامین C و پتاسیم را با هم وارد بدن خود کنید. اینکار یکی از روش‌های میانبر و تضمینی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما محسوب می‌شود. هیچوقت برای تقویت بدن خود آب هویج را فراموش نکنید.

آب پرتقال

آخرین میوه‌ای که قصد داریم شما را با آن آشنا کنیم، آب پرتقال است. البته شما با آب پرتقال آشنا هستید. از همان کودکی هروقت سرما میخوردیم، آب پرتقال و میوه پرتقال از جمله ویتامین‌های ثابتی بود که باید برای بهبود هرچه سریعتر خود آنها را مصرف می‌کردیم. همانطور که همه ما می‌دانیم گلبول‌های سفید نقش مهمی در سیستم ایمنی ما دارند. ویتامین C موجود در آب پرتقال همانند یک دژ محافظتی و زره جنگی کمک می‌کند تا گلبول‌های سفید شما تجهیز شده و در مقابل عوامل خطرناک خارجی قدرتمند باشند. البته در ویتامین C عناصر مفید دیگری مانند زینک , ذ۶ نیز وجود دارند که در کنار پتاسیم و ویتامین A کمک می‌کنند تا آب پرتقال یک نوشیدنی طبیعی و صددرصد سالم باشد.

پرتقال آنتی اکسیدان‌های فراوانی نیز دارد. همچنین کمک میکند تا عوامل خطرناک، بیماری‌زا، ویروس‌ها و عفونت‌ها به راحتی از بدن شما دفع شوند. حتی اگر سرما خورده باشید آب پرتقال یکی از فاکتورهای درمانی برای بیماری سرماخوردگی خصوصا سرفه محسوب می‌شود. تحقیقات نشان داده افرادی که به صورت مداوم برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی آب پرتقال را روزانه در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند به راحتی می‌توانند دوران نقاهت بیماری را تا ۸ درصد کاهش دهند. همچنین فراموش نکنید که پتاسیم موجود در آب پرتقال از جمله فاکتورهای مهمی است که از بدن شما در مقابل عوامل مهاجم به خوبی محافظت می‌کند. یک لیوان آب پرتقال سرشار از پتاسیم و سایر ویتامین‌های مفید برای سیستم ایمنی بدن است.

 

آبمیوه‌هایی که جادو می‌کنند

در این مطلب در مورد آبمیوه‌هایی صحبت کردیم که سیستم ایمنی بدن شما را کاملا تقویت می‌کنند. یک سیستم ایمنی قوی و تقویت شده یعنی تضمین صددرصدی سلامت بدن شما. غذاها خوب هستند اما میوه‌ها از جمله مواد اولیه‌ای به حساب می‌آیند که تماما از ویتامین و پروتئین و املاح و مواد معدنی تشکیل شده‌اند. فراموش نکنید که گزینه اول برای بدن ما میوه‌ها هستند. اما اگر به هر دلیلی خوردن میوه‌ها برای دستگاه گوارش شما آزار دهنده بود یا تمایلی به خوردن آنها نداشتید، آبمیوه‌ها را انتخاب کنید و اصلا از آنها غافل نشوید.